5月6日今天3时3分，迎来夏季第一个节气——立夏。“夏，假也，物至此时皆假大也”，立夏是夏天的开始，从这以后气温会明显升高，炎暑将近，雷雨增多，农作物进入旺盛生长的时候。

5月4日、6日，攀枝花市气象台发布了高温橙色预警信号，局部地区气温达40℃。与往年相比，今年攀枝花温度会显著偏高。

立夏以后，万物繁茂，生机勃勃，进入到了快速生长期，人体的消耗也随着气温的上升逐渐加大，很容易会出现气喘吁吁、大汗淋漓、心跳加快的症状，由于身体大量的水液丢失，会出现诸多“上火”的症状，比如说：目赤肿痛、口干舌燥、咽痒咽痛、口舌生疮、大便干燥等等。另外由于气温升高，各种微生物也开始繁殖活跃，饮食稍微不注意又会出现呕吐、腹泻等等胃肠道反应。还有些人因为酷暑贪凉寒进食过多的冷饮、或是长时间处于温度较低的空调房，造成机体对冷热刺激的不耐受而引起寒热错杂的苦夏症状。

                   饮食——清

包括攀枝花人在内的四川人都喜欢吃麻辣口味的食物，但在夏天，从中医的角度来讲，人的阳气本来就比较旺盛，所以建议在这个季节，牛羊肉、火锅、烧烤等食物要尽量少吃。

高温持续，玩水、游泳、喝冷饮等方式成为市民消暑纳凉的热门选择，但过度贪凉，极易引起胃肠道不适。

为防暑降温，推荐大家熬些绿豆汤饮用、适当地吃一些西瓜和梨，但要注意适可而止。如果冰冷的东西吃太多，或者食用隔夜的食物，这些都可能会损伤我们的肠胃，引起消化系统的疾病。

 [推荐]几种适合夏季饮用的茶饮，以伴我们清凉舒适过夏天。茶饮很简单，大家根据喜欢的口感和需要调配饮用就好。比如说乌梅山楂桂花甘草汤，绿豆汤、赤小豆苡仁汤就需要煮，以酸甘化阴，消暑利湿生津。而荷叶茶、薄荷茶、银花茶、菊花茶、竹叶茶等等。

                       运动——慢

立夏以后气温渐升，易出汗，汗为心之液，若此时再剧烈运动，容易造成机体缺水，故应选择散步、慢跑、打太极拳等慢节奏的有氧运动，并在运动后适当饮温水，补充体液。活动强度以不感到疲惫为宜，时间不宜超过1小时，以减少心脏负荷，防止心肌缺血发作。

立夏后，可多做慢一些的文体活动，如绘画、钓鱼、书法、下棋、种花等。

                    心态——静

立夏时节天气渐热，“暑易伤心”，高温天气易使人“心躁”。张医生指出，立夏养生还应重视的一点就是重视“静养”。立夏后人们易感到烦躁不安，因此立夏养生要做到“戒怒戒躁”，切忌大喜大怒，要保持神清气和、心情舒畅，通泄自如，以免伤心、伤身、伤神。炎热的天气难免使人心情烦躁，但这时若能保持笑口常开，恬淡虚无，不仅有利于改善血管功能，还能协调人体各脏器，使其保持正常状态。

                    作息——养

天气炎热可能会影响大家的睡眠，要避免长时间熬夜和通宵使用空调。

立夏以后气候变化比较显着，应晚睡早起，以顺应阴阳变化。同时，立夏后人们应养成午睡的习惯。午睡时间因人而异，一般以半小时到1小时为宜，时间过长会让人感觉没有精神。午休时不要贪凉，避免在风口处睡觉，以防着凉受风，发生疾病。